Przed pierwszą wizytą warto się zastanowić raz jeszcze co skłania mnie do pójścia do psychologa, jakie problemy chciałbym/chciałabym rozwiązać? Można sporządzić listę problemów, czy tematów, które chce się poruszyć na pierwszym spotkaniu. Jeśli leczyliśmy się gdzieś wcześniej i mamy jakąś dokumentacje medyczną warto ją ze sobą zabrać.

Niestety terapia nie rozwiąże każdego problemu. W niektórych przypadkach sprawdza się świetnie w leczeniu zaburzeń np. lękowych czy depresyjnych. Czasem ma zadanie wspierajace leczenie farmakologiczne, jak ma to miejsce w przypadku psychoz. Czasami terapia jest nieskuteczna np. w przypadku osobowości psychopatycznej. Podsumowując, niezwykle ważna jest diagnoza, która stwierdzi, czy i w jakim stopniu terapia może pomóc.

Oczywiście, to do jakiego terapeuty się udamy zależy od naszej decyzji, jednak warto wziąć pod uwagę kilka kwestii. Po pierwsze terapia poznawczo-behawioralna (w skrócie CBT – cognitive behaviour therapy) jest terapią silnie osadzoną w badaniach naukowych. Oznacza to, że jej skuteczność została dowiedziona w licznych i bardzo restrykcyjnych badaniach. Podobnie, jak bierzemy jakiś lek, to raczej chcemy, żeby wcześniej był on dobrze przebadany, że jest bezpieczny i skuteczny. Inne nurty psychoterapeutyczne często nie prowadzą badań nt skuteczności i tego jak terapia działa. Po drugie CBT jest nastawiona na cel i wokół niego obraca się cała terapia. Inaczej mówiąc, dla terapeuty ważne jest żeby uporać się z problemem w jak najszybszym czasie. Po trzecie w nurcie CBT istnieją konkretne protokoły – ścieżki postępowania do konkretnych zaburzeń, a więc terapeuta nie musi sam wymyślać co ma zrobić, tylko wcześniej zespoły wybitnych naukowców z najlepszych uniwersytetów na świecie już to zrobiły i jak wcześniej wspominaliśmy, zostało potwierdzone to, że działają.

To zależy od diagnozy, ogólna zasada jest taka, że najdłużej trwa terapia zaburzeń osobowości, w innych przypadkach najczęściej mówimy o terapii krótkoterminowej tj. kilka miesięcy do roku czasu.